美肌レシピ!!
2013年07月20日
みなさんこんにちは~!
はたやんです★
今日は美肌を保つためのレシピ
をご紹介したいと思いまーす(^^♪
ふんわり卵とアボガドのサンドイッチ
材料 二人分(所要時間15分)
ライ麦パン(サンドイッチ用)・・・4枚
卵・・・3個
アボガド・・・1/2個
トマト・・・1個
レタス・・・4枚
きゅうり・・・1/2本
牛乳・・・大さじ1
バター(マーガリン)・・・適量
マヨネーズ・・・適量
レモン汁・・・少々
塩・胡椒・・・少々
作り方
①きゅうりは斜めに薄くスライス
②レタスは適当な大きさにちぎる
③トマトは半分に切って薄目にスライスして種を除く
④アボガドは半分に切って種をとり、皮をむき3mm位の厚さに切り、
色止めにレモン汁をかけておく
⑤パンをトースターで軽く焼き、熱いうちにバターを片面にぬり、
2枚を重ねて斜めに半分に切る
⑥ボウルに卵を割りいれ、牛乳と、塩、こしょうを少々加え、軽く
混ぜる。
フライパンにバターを適量入れて中火にかけ、スクランブルエッグ
を作る。
スクランブルエッグのあら熱が取れたら、野菜の水けをペーパー
タオルで拭き取り、彩りよくおパンの上に重ねる。
⑦最後にマヨネーズを適量かけてパンをのせ軽くおして具を安定
させたら出来上がりです。
アボカドやナッツの油脂類に含まれるビタミンEは
体内の酸化を防いでシミの発生を抑えて肌をみずみずしく
保のに効果的です。
卵に含まれるビタミンAは酸化をふせいで紫外線への
抵抗力を強くしてくれます。
これにビタミンCをプラスしてあげれば
紫外線ストレスに負けないお肌にできあがり!
夏の紫外線からお肌を守ってあげましょう(^^♪
はたやんです★
今日は美肌を保つためのレシピ
をご紹介したいと思いまーす(^^♪
ふんわり卵とアボガドのサンドイッチ
材料 二人分(所要時間15分)
ライ麦パン(サンドイッチ用)・・・4枚
卵・・・3個
アボガド・・・1/2個
トマト・・・1個
レタス・・・4枚
きゅうり・・・1/2本
牛乳・・・大さじ1
バター(マーガリン)・・・適量
マヨネーズ・・・適量
レモン汁・・・少々
塩・胡椒・・・少々
作り方
①きゅうりは斜めに薄くスライス
②レタスは適当な大きさにちぎる
③トマトは半分に切って薄目にスライスして種を除く
④アボガドは半分に切って種をとり、皮をむき3mm位の厚さに切り、
色止めにレモン汁をかけておく
⑤パンをトースターで軽く焼き、熱いうちにバターを片面にぬり、
2枚を重ねて斜めに半分に切る
⑥ボウルに卵を割りいれ、牛乳と、塩、こしょうを少々加え、軽く
混ぜる。
フライパンにバターを適量入れて中火にかけ、スクランブルエッグ
を作る。
スクランブルエッグのあら熱が取れたら、野菜の水けをペーパー
タオルで拭き取り、彩りよくおパンの上に重ねる。
⑦最後にマヨネーズを適量かけてパンをのせ軽くおして具を安定
させたら出来上がりです。
アボカドやナッツの油脂類に含まれるビタミンEは
体内の酸化を防いでシミの発生を抑えて肌をみずみずしく
保のに効果的です。
卵に含まれるビタミンAは酸化をふせいで紫外線への
抵抗力を強くしてくれます。
これにビタミンCをプラスしてあげれば
紫外線ストレスに負けないお肌にできあがり!
夏の紫外線からお肌を守ってあげましょう(^^♪
Posted by sync at 13:12│Comments(0)